Haut de Lirbat est une ascension de 3.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Biert, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 24.9%. L'ascension totalise 329 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est une épreuve courte (3,4 km) mais intense, avec une pente moyenne sévère de 9,6%. La difficulté réside dans sa progression : la pente augmente régulièrement pour atteindre un pic de 11% sur les kilomètres 1,5-2,0 et 2,5-3,0, créant deux séquences difficiles en milieu et fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Les premiers 500m à 8% permettent de trouver un rythme sans s'épuiser prématurément avant les sections à 10-11%.
2. Anticipez les deux pics de pente : Gérez votre effort avant les segments à 11% (KM 1,5-2,0 et 2,5-3,0) pour les aborder avec des réserves. La dernière section à 8% permet un relâchement final.
3. Adoptez un braquet adapté : La pente moyenne élevée nécessite un développement permettant de maintenir une cadence régulière, surtout dans les parties les plus raides.
3.4 km • 329 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km