Col de Legrillou est une ascension de 23.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Brassac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 973 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 23.3 km présente un profil en trois actes. La première partie (km 0-6) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 6% et 8%. Une longue section quasi-plate de près de 10 km (km 9-18) permet une récupération active avant une reprise significative de la pente sur les km 17-21 (5% à 7%). La fin (km 22-23.3) est légèrement descendante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe dès les premiers kilomètres.
2. Profiter du plat : Utilisez la longue section centrale à pente nulle pour récupérer en maintenant un braquet souple et une cadence élevée, sans forcer.
3. Anticiper la fin : La pente reprend après le plateau. Gardez des réserves pour aborder cette deuxième difficulté, sachant que la dernière partie est facile.
23.3 km • 973 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km