Côte d'Estours est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Seix, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 4.1 km est abordable, mais le profil est tactique avec un kilomètre raide à 8% entre 0.5 et 1.0 km, suivi d'une courte descente. Le reste de la montée est régulier, avec des pentes comprises entre 3% et 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régule ton effort sur le premier kilomètre : Ne te laisse pas surprendre par la section à 8% en début d'ascension. Évite de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue excessive.
2. Profite de la courte descente (KM 1.0-1.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans perdre trop de vitesse.
3. Maintiens un rythme constant sur la seconde moitié, où les pentes sont régulières (3% à 5%), pour terminer l'ascension efficacement.
4.1 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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