Cruz de Juviles est une ascension de 19.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ugíjar, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 928 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 19.2 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première partie est exigeante (6%), suivie d'une descente significative (KM 3-5) qui caspe le rythme. Le cœur de la difficulté se concentre entre les KM 7 et 13, avec une séquence sévère de pentes à 7-8%. La fin, bien que moins raide, demande de l'endurance après un dénivelé total de 928m.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations de rythme : Ne sur-régimez pas dans les premiers kilomètres. Utilisez la descente (KM 3-5) pour récupérer activement (pédalage souple) avant la section la plus dure.
2. Adoptez un braquet souple dans la partie centrale : Anticipez la série de pentes à 7-8% à partir du KM 7. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter l'explosion musculaire.
3. Maintenez une alimentation constante : La longueur de l'ascension (près d'1h30 pour un bon grimpeur) nécessite une hydratation et un ravitaillement réguliers dès le début pour éviter la "fringale" dans les derniers kilomètres.
19.2 km • 928 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km