Castellaro est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Travo, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 313 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Denavolo présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.7%) sur une distance relativement courte. Sa régularité est son principal défi : les six premiers kilomètres maintiennent une pente constante de 9%, offrant peu de répit et exigeant un effort intense et continu. Seul le dernier demi-kilomètre voit la pente légèrement fléchir à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre puissance dès le départ : Évitez de partir trop fort. Maintenez un rythme constant et gérable sur les premiers hectomètres pour ne pas saturer vos muscles dans cette pente exigeante.
2. Adoptez une cadence de pédalage élevée : Utilisez un braquet adapté pour conserver une fréquence de pédalage autour de 70-80 rpm. Cela aidera à préserver vos muscles et à mieux gérer l'acidose lactique sur ce pourcentage constant.
3. Utilisez le dernier secteur (8%) pour récupérer : La légère baisse de pente dans les 500 derniers mètres peut être exploitée pour accélérer légèrement ou pour relâcher brièvement la pression avant l'arrivée.
3.6 km • 313 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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