Spinello est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Coli, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 216 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre, très exigeant (pentes de 9% et 10%), suivi d'une section de récupération vers 1.0-1.5 km (2%). La fin est régulière et soutenue (5 à 7%), demandant une bonne gestion de l'effort initial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 10% initiaux. Gardez de la réserve pour la partie finale.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 2% (vers 1.0-1.5 km) pour récupérer et baisser votre fréquence cardiaque avant les pentes constantes de la deuxième moitié.
3. Rythme régulier en fin de montée : À partir de 2.0 km, les pentes sont constantes (5 à 7%). Trouvez un rythme stable que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3.6 km • 216 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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