Civo est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Traona, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 516 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.6% sur 7.8 km est exigeante, et l'analyse par tronçons révèle une homogénéité remarquable : la pente oscille presque toujours entre 6% et 7%, sans section extrême mais sans répit significatif non plus. L'absence de "dents" très raides est contrebalancée par l'absence de paliers pour récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Établissez une puissance ou une fréquence cardiaque cible correspondant à une pente de 6-7% et maintenez-la. Évitez les surrégimes en début de montée.
2. Anticipez la régularité : La monotonie des pourcentages peut être mentalement éprouvante. Fractionnez l'ascension par kilomètres pour rester concentré.
3. Préservez les ressources : La difficulté constante ne laisse pas de place à la récupération. Gérez attentivement votre hydratation et votre ravitaillement dès le départ.
7.8 km • 516 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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