Puerto de las Abejas est une ascension de 14.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tolox, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 683 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son profil est tactique. La pente moyenne de 4.7% est trompeuse : deux séquences raides (KM 0-1 et 4-7 à 5-6%) sont séparées par une longue section quasi-plate de près de 3 km (KM 7-9 à 1%), avant une finale régulière mais soutenue.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'enthousiasme initial dans les 6-7% des premiers kilomètres pour éviter la surchauffe.
2. Récupération active : Profitez des kilomètres 7 à 9 (1% de pente) pour relâcher légèrement l'intensité, vous réhydrater et reprendre votre souffle avant la dernière partie.
3. Rythme régulier en finale : À partir du KM 10, maintenez un effort constant sur les pentes de 4-5% pour terminer fort sur les derniers 600m à 6%.
14.6 km • 683 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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