Fara in Sabina est une ascension de 5.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Toffia, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (5,4 km à 4,1%) présente une difficulté modérée. Le profil est tactique : une première moitié plutôt douce (pentes de 2% à 4%) est suivie d'une section plus exigeante entre les kilomètres 3,0 et 4,0, où la pente culmine à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour le kilomètre 3. L'effort principal se concentre sur 1 km (3,0 à 4,0) à plus de 6%. Gérez votre allure en conséquence dans la première partie.
2. Profitez des séquences à 2-3% pour récupérer. Les passages moins pentus (comme vers 1,5 km et en fin de montée) sont l'occasion de relâcher légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme.
3. Adoptez un rythme régulier. La pente moyenne de 4,1% permet une ascension en endurance fondamentale. Évitez les à-coups pour économiser vos ressources.
5.4 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km