Fara in Sabina est une ascension de 10.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Corese Terra, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée sur trois secteurs : un premier kilomètre à 4%, puis trois kilomètres très exigeants entre le KM 7.0 et la fin (pentes de 6% et 3%). La longue partie centrale (KM 2.0 à 7.0), avec des pentes très faibles (0% à 2%), offre une récupération cruciale mais peut briser le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure par segments : Ne partez pas trop fort sur le premier kilomètre à 4%. Utilisez la section plate du milieu (KM 4-5) pour récupérer et vous realimenter avant l'effort final.
2. Anticiper le final difficile : Économisez vos forces pour les trois derniers kilomètres, qui représentent à eux seuls près de 40% du dénivelé total. C'est là que l'ascension se joue vraiment.
3. Maintenir un rythme régulier : Sur les parties plates, gardez un braquet souple pour maintenir la cadence sans vous fatiguer inutilement avant le retour des pentes.
10.8 km • 361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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