Valico Cima Forca est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Terni, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 382 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté majeure dès le départ avec 1.5 km à plus de 10% de pente. Le profil est très irrégulier, alternant de fortes pentes, des replats et même trois courtes descentes (KM 3.0-3.5, KM 4.5-5.0 et KM 5.0-5.5), ce qui perturbe le rythme. La fin est relativement régulière mais demande de l'endurance après les efforts initiaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ explosif : Ne partez pas trop fort dans les premiers 12% et 11%. Gardez de la réserve pour la suite.
2. Profitez des descentes : Utilisez les sections négatives (vers les KM 3 et KM 5) pour récupérer activement sans freiner votre élan.
3. Adoptez un rythme régulier : Après le KM 6, la pente se stabilise autour de 2-4%. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante jusqu'au sommet.
8.3 km • 382 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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