Valico di Canepine est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Acquasparta, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 408 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-4) est régulière (5-7%) mais est suivie d'un répit significatif entre KM 3.5 et 4.5 (pentes de 2-3%). La difficulté réelle se concentre sur la fin, avec une séquence exigeante de 8% sur 1 km (KM 5.5-6.5) et un final à 9%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du répit au milieu : La section moins pentue vers le 4ème kilomètre est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les parties les plus dures.
2. Gardez de la réserve pour le final : Ne surestimez pas la pente moyenne. Anticipez la forte difficulté des 2 derniers kilomètres (8-9%) en modérant votre effort dans les premiers 6 km.
3. Adoptez un rythme constant : Les pentes majoritairement comprises entre 5% et 6% sur la majeure partie du parcours se prêtent bien à la recherche d'une cadence régulière.
7.1 km • 408 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km