Col de Cap Blanc est une ascension de 4.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Taurignan-Castet, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 166 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est très irrégulier, alternant sections pentues (6%), faux-plats (1%) et même un court replat à 0% vers le 3ème kilomètre. L'effort est donc discontinu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les 500 premiers mètres à 6% sont exigeants. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces.
2. Profitez des sections douces : Utilisez le kilomètre 1.5 à 2.5 (1% à 3%) et le replat vers 2.5 km pour récupérer et vous realimenter.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier kilomètre est le plus pentu (5% puis 6%). Anticipez cet effort final en gestionant votre énergie sur les parties centrales plus faciles.
4.5 km • 166 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km