Côte de Lahitère est une ascension de 5.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montesquieu-Volvestre, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 232 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4% sur 5.8 km est trompeuse : le profil est très irrégulier, alternant des passages doux (2-3%) et des sections plus exigeantes (6-7%), notamment entre les kilomètres 2.0-2.5 et 3.5-4.5. La difficulté réside dans cette successions de "dents de scie" qui peut perturber le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un braquet souple pour anticiper les changements de pente fréquents et maintenir une cadence régulière.
2. Relâchez légèrement l'effort dans les parties à 2% pour récupérer avant les séquences à 6-7%.
3. Concentrez-vous sur les deux principaux ressauts (autour du KM 2 et entre les KM 3.5 et 4.5) en dosant votre énergie pour ces passages-clés.
5.8 km • 232 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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