Koudiat sidi abdelkader est une ascension de 16.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tamesguida ⵜⴰⵎⴻⵣⴳⵉⴷⴰ تمزقيدة, Médéa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 25.7%. L'ascension totalise 1616 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première partie irrégulière (début raide, suivie de 2 km très plats) avant une section centrale extrêmement dure de 6 km (KM 6.0 à 12.0) où la pente moyenne dépasse 11%. La descente au KM 13 et le replat au KM 14 offrent un bref répit avant un final soutenu. La combinaison de la longueur (16.7 km) et des pentes sévères en fait une montée hors catégorie authentique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez le début : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les 9% initiaux. Utilisez les 3 km suivants (pentes de 1% à 3%) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie la plus difficile.
2. Survivez la section centrale : Les kilomètres 6 à 12 sont cruciaux. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence stable et évitez les à-coups. La concentration est clé sur cette portion à plus de 12% de moyenne.
3. Profitez des répis : Le léger faux-plat descendant vers KM 13 et la pente à 6% au KM 14 sont des opportunités pour relâcher brièvement la pression musculaire et respiratoire avant d'attaquer les 3 derniers kilomètres, qui restent ardus (9-11%).
16.7 km • 1616 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km