Santa Engràcia est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Talarn, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 584 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil atypique. Les 6 premiers kilomètres sont très exigeants (pentes de 6 à 8%), suivis d'un répit marqué sur le kilomètre 7.0-8.0 avec une descente de 5%. La fin est relevée avec des pentes de 5% et 7%. La difficulté réside dans ce changement de rythme brutal qui peut déstabiliser la gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres pentus pour préserver vos muscles.
2. Anticipez le répit : Utilisez la descente au kilomètre 7 pour récupérer activement (pédalage souple) sans relâcher complètement l'effort.
3. Gardez des réserves : La pente se redresse nettement sur les deux derniers kilomètres, prévoyez de l'énergie pour ce final.
10.0 km • 584 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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