Akuna Bay Hill est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Akuna Bay Hill culmine à 180 m d'altitude. Il est situé à Sydney, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 190 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur le premier kilomètre et demi, avec une section raide à 9% entre 1.0 et 1.5 km. La partie centrale (2.0-2.5 km) offre un répit notable avec une pente de seulement 2%, avant une finale légèrement ascendante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes à 7% et 9% du début pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 2% vers 2.0-2.5 km pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) avant la dernière montée.
3. Gardez de la ressource : La fin à 5% sur 200m nécessite un peu de puissance, assurez-vous d'avoir réservé de l'énergie pour cet ultime effort.
3.2 km • 190 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km