Galston est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Galston culmine à 211 m d'altitude. Il est situé à Sydney, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 175 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 3.4 km et la pente moyenne de 5.2% en font une côte abordable. La difficulté principale réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 6-7% (KM 0.5-1.0, KM 1.5-2.0, KM 2.5-3.0) alternent avec des replats à 4%, exigeant des adaptations d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les changements de rythme : Maintenez une puissance stable dans les parties à 4% pour récupérer avant les segments plus raides (6-7%), notamment celui de 7% au premier kilomètre.
2. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes de 7%. Évitez de "casser le rythme" dans les pentes plus douces pour conserver de l'élan.
3. Effort final : La dernière section (3.0-3.4 km) à 4% est moins sévère. Si votre gestion de l'effort a été efficace, vous pouvez y accélérer progressivement pour conclure l'ascension.
3.4 km • 175 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km