Monte Nero est une ascension de 12.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Svoboda nad Úpou, Severovýchod, Česko. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 784 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.2 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première partie (km 0-4) est modérée (2-6%), servant d'échauffement. La difficulté culmine entre les km 4 et 7 avec une séquence sévère de 8% et 9%, suivie d'un court répit à 3% au km 7-8. La section finale (km 8-10) est la plus exigeante, avec une pente de 10%, avant un final plus abordable (7-3%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Utilisez les 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un effort modéré sans exploser votre cardio.
2. Anticipez les trois séquences difficiles : Gardez des réserves pour les trois passages clés : les km 4-7 (8-9%), le km 8-9 (8%) et surtout le km 9-10 (10%). Adoptez une cadence régulière sur ces portions.
3. Profitez du répit au km 7 : La section à 3% est une opportunité cruciale pour récupérer légèrement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant d'aborder la partie finale exigeante.
12.2 km • 784 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km