Orlinek est une ascension de 6.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Miłków, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 352 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. Les 3 premiers kilomètres (3-4%) servent d'échauffement, puis la pente s'accentue nettement entre le KM 2.0 et le KM 6.0 avec une séquence soutenue de 6-7%. Le véritable défi est le dernier demi-kilomètre à 10%, qui demande une importante réserve de force.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des premiers kilomètres moins pentus pour trouver un rythme respiratoire stable sans forcer. L'effort principal commence au KM 2.0.
2. Anticipez le final : Gardez des jambes pour le KM 6.0-6.5 à 10%. Réduisez légèrement l'allure dans les sections à 6-7% qui précèdent pour aborder ce dernier mur avec de la marge.
3. Concentration sur les séquences : La montée est une succession de pentes similaires (plusieurs tronçons à 6% puis 7%). Maintenez un effort constant sur ces séquences pour éviter les à-coups.
6.5 km • 352 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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