Przełęcz pod Średnicą est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 594 m d'altitude. Il est situé à Strużnica, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 157 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,5 km pour 157 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 3,5 %, cette ascension de 3ème catégorie reste accessible à un cycliste régulier. La difficulté tient surtout à la régularité de l'effort, car aucune section n'est réellement raide. Les tronçons 1,0-1,5 km, 3,5-4,0 km et 4,0-4,5 km, tous à 5 %, pèsent davantage dans les jambes. Le passage 2,5-3,0 km, légèrement descendant (-2 %), offre une courte respiration au milieu de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ : sur les 0,5 premier km à 3 %, restez à une intensité modérée pour conserver des réserves pour la suite.
2. Récupérer dans la descente : profitez de la portion 2,5-3,0 km pour relâcher les cuisses, reprendre votre souffle et retrouver une cadence fluide.
3. Préparer le final : les 1,0 km finaux à 5 % (3,5-4,5 km) demandent un braquet adapté et un rythme constant jusqu'au sommet.
Le col se trouve entre Gruszków et Kowary, dans les Rudawy Janowickie. Les témoignages parlent surtout de la marche, peu du vélo, mais ceux qui ont grimpé à vélo disent que la montée est exigeante des deux côtés. La route qui relie Kowary à Gruszków par le col est raide, avec de nombreux virages serrés. Un témoin précise qu'elle a reçu un nouveau revêtement en asphalte, et un autre la trouve solide depuis les travaux.
Au col, il y a un petit parking gratuit, où un témoin dit trouver généralement une place. Un autre décrit un grand parking gratuit, juste à l'entrée du sentier. Le parking du col est légèrement en pente, et en hiver il peut être couvert de glace, ce qui complique la sortie. Une plaque commémorative historique se trouve aussi sur place.
Le sentier rouge du GSS (Główny Szlak Sudecki) part du col. Il suit d'abord une route asphaltée, puis des chemins forestiers. Un témoin compte environ une heure à une heure et demie de marche jusqu'à Ostra Mała (935 m), le point de vue, avec un dénivelé qu'il estime à 350 m environ. Il reste ensuite environ 600 m jusqu'au Skalnik, le point culminant des Rudawy Janowickie. Le panneau du sommet est fixé sur un arbre, à environ 2,5 m du sol. Un témoin dit avoir admiré le coucher de soleil depuis Ostra Mała.
L'endroit est décrit comme calme et agréable. Un témoin signale qu'il existe un emplacement où l'on peut faire un feu près d'Ostra Mała, mais il ne sait pas si c'est autorisé, car on se trouve dans le parc paysager des Rudawy. Certains témoins viennent ici pour le Skalnik dans le cadre de la Korona Gór Polski (KGP), la collection des plus hauts sommets de Pologne.
4.5 km • 157 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km