Aja est une ascension de 9.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Soba, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 443 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.9%. La difficulté réside dans la variation des pentes, avec cinq sections à 7% (KM 1.5-2.5, 4.0-4.5, 6.5-7.5) qui constituent les passages clés, séparées par des replats à 3-4% (KM 4.5-5.0, 8.0-9.0) permettant de récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres (0-3 km à 4-5%) pour constituer une réserve d'énergie.
2. Anticipez les sections difficiles (7% entre KM 1.5-2.5 et 6.5-7.5) en réduisant légèrement l'allure avant leur arrivée pour les aborder plus frais.
3. Profitez des replats (KM 4.5-5.0 et KM 8.0-9.0 à 3%) pour récupérer activement sans cesser de pédaler, en maintenant un bon rythme de cadence.
9.0 km • 443 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km