Col du Péras est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sénéchas, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 455 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension d'Aujac présente un profil en deux temps. Les trois premiers kilomètres sont très exigeants avec une séquence de pentes à 10% et 8%, suivis d'un répit bienvenu sur près d'un kilomètre à seulement 2%. La seconde moitié, régulière entre 6% et 8%, demande une gestion rigoureuse de l'effort après cette accalmie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Résister à la surchauffe initiale : Le départ est très raide (10%). Adoptez un développement souple dès le début pour maintenir votre fréquence cardiaque sous contrôle.
2. Profiter de la partie plate pour récupérer : Entre les km 2.0 et 3.0, la pente tombe à 2%. Utilisez ce secteur pour baisser votre intensité, vous hydrater et restaurer vos muscles sans pour autant ralentir excessivement.
3. Relancer progressivement après le répit : La pente remonte progressivement à partir du km 3.0. Augmentez le rythme de manière graduelle pour retrouver votre cadence de croisière sans créer de pic d'effort.
6.3 km • 455 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km