Roncoscaglia est une ascension de 9.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sestola, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 525 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Sestola présente un profil en deux temps distincts. Les 6 premiers kilomètres sont relativement réguliers (pente moyenne de 5%), offrant une phase d'échauffement. La difficulté augmente significativement après le kilomètre 7, avec une séquence exigeante de 11% et 10% sur un kilomètre, suivie d'un final à 10% dans les 400 derniers mètres. Le passage plat entre les km 6.0 et 7.0 constitue une rupture tactique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 6 premiers kilomètres, plus modérés, pour trouver un rythme stable sans vous surmener, en prévision des pentes raides à venir.
2. Anticiper la rupture au km 7 : La séquence à 11%-10% est le point clé de l'ascension. Abordez-la avec des réserves physiques et mentales. N'hésitez pas à réduire votre braquet avant le début de la montée.
3. Maintenir l'effort sur le final : La pente se radoucit légèrement après le km 8, mais le dernier segment à 10% exige de garder de la puissance jusqu'au sommet. Évitez un relâchement trop important dans les parties à 3-5%.
9.9 km • 525 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km