Le Haut Chaudoul est une ascension de 11.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Senez, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 473 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Senez présente un profil tactique. La première moitié (KM 0-6) est modérée, avec des pentes faibles (0-5%) permettant de trouver un rythme. La difficulté réelle se concentre sur les 4 derniers kilomètres, où la pente s'accentue brutalement pour atteindre 9-10%, générant près de 40% du dénivelé total sur cette courte section finale. Sa classification en 1ère catégorie est justifiée par ce final exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 7 premiers kilomètres (pente ≤5%) pour installer un effort aérobie stable, sans sur-régime. Évitez de gaspiller de l'énergie en attaquant trop tôt.
2. Préparation au final : Anticipez la rupture de pente au KM 8. Réservez des forces physiques et mentales pour aborder la séquence 7%-9%-10% où l'effort deviendra intense.
3. Fractionner la fin : Sur les derniers kilomètres très raides, concentrez-vous sur des segments courts (100m, un virage) pour maintenir le moral et la cadence jusqu'au sommet.
11.2 km • 473 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km