Col de la Frache est une ascension de 18.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sault, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 884 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-9) est régulière (pentes de 4% à 6%), mais la véritable difficulté réside dans les 3 derniers kilomètres, avec une pente de 7%, puis un final exigeant à 9% sur le dernier kilomètre. La longueur (18.2 km) en fait un effort d'endurance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour préserver vos ressources. L'ascension étant longue, maintenez un effort constant et gérable sur les 15 premiers kilomètres.
2. Préparation pour le final : Anticipez la forte augmentation de pente à partir du KM 16. Gardez une réserve d'énergie pour négocier les pentes de 7% à 9% sans "casser".
3. Concentration sur les sections clés : Les kilomètres 4-6 et 10-11 (pentes à 6%) sont des passages plus raides au milieu de l'ascension ; soyez vigilant sur votre cadence dans ces sections.
18.2 km • 884 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km