Col de Tende (Tunnel) est une ascension de 23.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saorge, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 23.7%. L'ascension totalise 1103 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 23,2 km présente une difficulté modérée dans son ensemble (pente moyenne de 4,8%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les sections pentues isolées, notamment le kilomètre à 8% (KM 3-4), la séquence à 7% (KM 6-7), et surtout le kilomètre très exigeant à 10% (KM 19-20) précédant les derniers kilomètres à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort. Ne vous laissez pas surprendre par les premiers pourcentages modérés. Évitez de sur-régler dans les pentes de 2-3% pour conserver des forces pour les sections clés à 8% et 10%.
2. Anticipez le final. La partie la plus dure arrive tard (KM 19-20). Gardez une réserve d'énergie pour franchir ce passage à 10% et maintenir un effort sur les derniers kilomètres à 6%.
3. Profitez des répit. Les nombreux tronçons à faible pente (1-2%) et la courte descente (KM 4-5) sont des opportunités pour récupérer activement sans réduire totalement l'allure.
23.2 km • 1103 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km