Roncoi est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Giustina, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres (3-6%) permettent un échauffement, mais la difficulté augmente significativement à partir du 2ème km, avec une séquence de pentes sévères (8-13%) sur les 2.4 derniers kilomètres. Le final, de 3.5 à 4.4 km (13% puis 11%), est particulièrement exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez le début (pentes à 3%) pour installer un rythme régulier sans forcer. L'effort principal doit être dosé à partir du secteur à 10% (vers 2.0 km).
2. Anticipez le final : Gardez des réserves pour les 900 derniers mètres (de 3.5 à 4.4 km), qui sont les plus pentus (13% et 11%). C'est la partie clé de l'ascension.
3. Fractionnement mental : Scindez la montée en trois parties : l'approche (0-2km), le cœur (2-3.5km) et l'ultime effort (3.5-4.4km) pour une meilleure gestion psychologique.
4.4 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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