Praoi est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pez, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 312 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : un replat de 500m à 0% (KM 2.0-2.5) offre un répit bienvenu, mais il est suivi par les 2.5 km les plus durs, avec trois sections à 8%, 10% et 10% (KM 2.5-4.0 et KM 4.0-4.5). Le final est exigeant, avec une pente de 10% sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du replat : Le kilomètre plat au milieu de l'ascension (KM 2.0-2.5) est crucial. Utilisez-le pour récupérer en réduisant votre intensité et en vous alimentant, avant l'enchaînement des pentes sévères.
2. Anticipez les parties raides : Ne partez pas trop fort. Gardez des réserves pour les trois sections à plus de 8% qui concentrent l'essentiel de la difficulté. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres.
3. Gérez votre braquet sur le final : Les derniers kilomètres sont les plus pentus. Prévoyez votre gestion d'effort pour éviter le "coup de moins bien" dans la dernière montée à 10%.
5.1 km • 312 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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