Roncoi di Dentro est une ascension de 2.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Paderno, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 11.6% avec un maximum de 22.6%. L'ascension totalise 297 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.6 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11.6%. Sa difficulté réside dans sa distribution inégale : après un premier kilomètre "d'approche" (7%-10%), la pente s'aggrave brutalement sur la section centrale, culminant à 15% puis 17% sur près d'un kilomètre. Ce tronçon de 1.5 à 2.0 km, avec 87m de dénivelé, est la partie décisive.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers 500m à 7%. Utilisez cette partie pour trouver votre cadence avant la montée en puissance.
2. Gardez des réserves pour le cœur de l'ascension : Anticipez le mur entre 1.0 et 2.0 km (15%-17%). Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence viable et éviter la surchauffe musculaire.
3. Utilisez la fin plus facile : Le dernier demi-kilomètre à 8% offre un répit relatif. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez y accélérer pour conclure.
2.6 km • 297 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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