Canai est une ascension de 2.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Borgo Valbelluna, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.7% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.3 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.7%, la classant légitimement en 1ère catégorie. La difficulté est accentuée par un dernier kilomètre très raide, avec une section de 13% de pente entre 1.5 et 2.0 km, précédant un final légèrement plus "accueillant" à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La pente est constante autour de 10% sur les trois premiers demi-kilomètres. Évitez de partir trop fort pour prévenir l'acidification musculaire prématurée.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves pour la portion la plus dure (13% entre 1.5 et 2.0 km). Une légère réduction d'allure avant cette section peut permettre de la négocier sans "casser".
3. Utilisez le final pour récupérer : Les 300 derniers mètres à 9% offrent un relatif répit. Si vous avez bien géré l'effort, c'est le moment pour accélérer et conclure fort.
2.3 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
