Monasterio de San Juan de la Peña est une ascension de 12.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Cruz de la Serós, Aragón, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 566 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0-6) est modérée (2-5%), servant d'échauffement progressif. La difficulté réelle commence au KM 5 avec une séquence exigeante de 8%, 7%, 6% et 7% sur 4 km. Un court replat descendant au KM 9 (-2%) précède un final rude, avec le dernier kilomètre à 8%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Économisez vos forces sur les 5 premiers kilomètres pour aborder la partie centrale, la plus difficile, avec des réserves.
2. Anticipez le changement de rythme au KM 5 et ajustez votre développement pour maintenir une cadence régulière sur les pentes à 7-8%.
3. Profitez du replat au KM 9 pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant le dernier effort décisif à 8%.
12.1 km • 566 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monasterio de San Juan de la Peña