Monasterio de San Juan de la Peña est une ascension de 10.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Aragón, España. La pente moyenne de ce col est de 3.0% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais trompeuse. La pente moyenne de 3% sur 10.8 km masque un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur quatre kilomètres pentus (5-6%) au début (KM 0-2 et 3-4) et un kilomètre raide à 6% en fin de montée (KM 8-9), séparés par une longue section quasi-plate de près de 4 km (KM 4-8).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 5%. Gardez de la réserve pour le secteur à 6% qui arrive après 8 km.
2. Récupération active : Profitez de la longue portion plate (KM 4-8) pour vous relancer, baisser votre rythme cardiaque et vous réhydrater avant le final plus exigeant.
3. Anticipez le final : Le dernier kilomètre significatif (KM 8-9) est le plus pentu (6%). Abordez-le avec des forces préservées, car les 2 derniers km sont très doux.
10.8 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monasterio de San Juan de la Peña