Valdeávila est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à San Pedro Manrique, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 267 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4.3% est régulière sur l'ensemble des 6.2 km, mais le profil révèle deux séquences plus exigeantes : une première entre le km 1.0 et 2.0 (pentes de 5-6%) et une seconde, plus conséquente, entre le km 4.0 et 6.0 (pentes de 5-6% sur 2 km). Le kilomètre 3.5-4.0 à 1% offre un court répit crucial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les parties difficiles : Anticipez les deux sections à 6% (km 1.5-2.0 et 4.0-4.5) en modérant votre effort pour éviter toute surchaurette.
2. Profitez du répit : Utilisez le kilomètre quasi-plat (km 3.5-4.0) pour récupérer activement (pédalage souple) avant la seconde partie plus raide.
3. Adoptez une cadence régulière : Maintenez une vélocité constante sur les longs tronçons à 5% (km 5.0-6.0) pour une dépense énergétique optimale jusqu'au sommet.
6.2 km • 267 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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