Alto de San Vivas est une ascension de 7.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Enciso, La Rioja, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 304 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 6 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 3%), avant une nette augmentation de la difficulté sur le dernier tiers, avec des pentes culminant à 7% entre les kilomètres 6.0 et 7.0. La difficulté réside dans ce changement de rythme en fin de montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Commencez modérément sur les deux premiers tiers, en conservant des forces pour affronter la partie la plus pentue.
2. Anticipez le changement : Soyez mentalement et physiquement préparé à l'intensification de la pente après le kilomètre 6.0, prêt à ajuster votre développement.
3. Effort constant : Malgré les variations, visez une puissance ou un rythme cardiaque stable pour une dépense énergétique optimale.
7.9 km • 304 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km