Alto de Vallaroso est une ascension de 9.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cornago, La Rioja, España. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 448 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première partie (KM 0.0 à 3.5) est très exigeante, avec des pentes comprises entre 6% et 9%, concentrant près de 40% du dénivelé total. La difficulté diminue nettement après 3.5 km, avec même une courte descente, avant de se terminer par une longue section finale (KM 4.0 à 9.8) aux pentes modérées (1% à 6%), mais qui demande de l'endurance sur la distance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 3 premiers kilomètres, très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la portion plus plate et descendante entre 3.5 et 4.5 km pour récupérer et vous realimenter.
3. Garder de la ressource : Même si les pentes sont plus douces après 4.5 km, la longueur de l'ascension (près de 10 km) impose une gestion rigoureuse de l'effort jusqu'au sommet.
9.8 km • 448 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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