Monte Acerone est une ascension de 11.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à San Martino Valle Caudina, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 23.1%. L'ascension totalise 946 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.1 km est difficile en raison de sa pente moyenne sévère de 9%. Sa difficulté principale réside dans son irrégularité, avec une succession de sections très pentues (trois tronçons à 11-12% entre les km 8 et 11) et de courts replats (2% au km 4-5, 1% au km 6-7) qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les premiers kilomètres : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pentes "modérées" (5-11%) du début pour prévenir la fatigue avant les sections critiques de la fin.
2. Profiter des replats pour récupérer : Les kilomètres 4 à 7 (pentes de 2% et 1%) sont une opportunité cruciale pour baisser légèrement l'intensité, boire et manger sans perdre de vitesse.
3. Garder des réserves pour le final : Les quatre derniers kilomètres (9% à 12%) sont les plus ardus. Abordez-les avec des jambes et un mental préparés en ayant économisé de l'énergie.
11.1 km • 946 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km