Arpaia (Forche Caudine) est une ascension de 4.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Arienzo, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 6.7%. L'ascension totalise 161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.6% sur 4.5 km est régulière, avec des sections plus exigeantes entre 1.5-2.5 km (4-5%) et 3.5-4.0 km (5%), mais sans portion extrême.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres (2-3%) permettent de trouver un bon tempo sans s'épuiser prématurément.
2. Anticipez les deux courtes rampes à 5% : Évitez de sur-réguler dans les sections à 5% (KM 2.0-2.5 et 3.5-4.0), gardez de la réserve pour les franchir sans à-coups.
3. Maintenez une cadence régulière : La fin à 3% après la dernière rampe permet de récupérer avant le sommet.
4.5 km • 161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km