Colli di Ginestra est une ascension de 6.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à San Bartolomeo, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 305 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6.2 km présente une difficulté modérée typique d'une 2ème catégorie. Son profil est irrégulier, avec un premier kilomètre contrasté (une section à 9% suivie d'un replat à 1%) et une seconde moitié plus exigeante, culminant avec des pentes de 6-7% entre les kilomètres 3.5 et 5.0. La fin est progressive avec une pente qui s'adoucit (2-3%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans la première montée à 9%. Gardez de la réserve pour la partie centrale plus longue et régulièrement difficile.
2. Rythme régulier sur la partie centrale : Trouvez un braquet constant et gérable entre les km 3.5 et 5.0, où la pente est la plus soutenue.
3. Relance progressive en fin de montée : Profitez des deux derniers kilomètres (pente de 2-4%) pour accélérer progressivement et terminer fort.
6.2 km • 305 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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