Rocca Priora est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 322 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. La difficulté est progressive, culminant par un kilomètre extrêmement exigeant entre 3.5 et 4.0 km (16% de pente, 76m de dénivelé). La dernière section est plate, mais elle arrive après une séquence raide (9%, puis 16%, puis 10%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des réserves pour le kilomètre à 16%. La première moitié est modérée (2% à 7%), c'est une opportunité pour trouver un rythme régulier sans vous surmener.
2. Anticipez la séquence décisive (KM 3.0 à 4.5). Après le passage à 9%, préparez-vous mentalement et physiquement au pic de 16%. Une gestion du braquet et de la cadence est cruciale ici.
3. Utilisez le dernier tronçon plat (4.5-4.8 km) pour récupérer avant un éventuel sprint ou pour relâcher la pression sur les muscles.
4.8 km • 322 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km