Albano Laziale est une ascension de 7.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.6% est abordable, mais la répartition révèle une difficulté principale concentrée entre les kilomètres 3.0 et 5.0, avec un passage à 8% au KM 4.0-4.5. La fin est relevée (5% sur le dernier kilomètre), nécessitant de garder des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Les pentes faibles (1-4%) des 3 premiers kilomètres permettent de trouver un bon tempo sans vous fatiguer excessivement.
2. Anticipez le secteur clé : Abordez le KM 4.0 (8% de pente) avec des jambes fraîches. Réduisez légèrement votre allure avant ce passage pour pouvoir le grimper sans exploser.
3. Gardez une réserve pour la fin : Ne relâchez pas votre effort après le KM 5.5, car les deux derniers demi-kilomètres à 5% demandent un regain d'engagement pour terminer fort.
7.0 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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