Pic d'Estable est une ascension de 9.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Salvezines, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 727 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Salvezines est une montée de 1ère catégorie exigeante, principalement en raison de sa longueur (9.2 km) et de sa pente moyenne élevée (8%). La difficulté est progressive : les 5 premiers kilomètres présentent des pentes modérées (5-10%), mais la seconde moitié est nettement plus dure, avec une succession de sections à 9%, 10% et même 11% sur les trois derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (pentes à 5-8%) pour préserver vos forces. Anticipez l'augmentation significative de la pente après le km 5.
2. Réserve d'énergie pour la fin : Les pentes les plus raides (10-11%) se concentrent entre les km 7 et 9. Gardez une réserve de force et de concentration pour maintenir un bon tempo dans cette partie décisive.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en trois tronçons : un début pour l'échauffement (km 0-5), un cœur plus raide (km 5-7) et un final très exigeant (km 7-9.2). Concentrez-vous sur un segment à la fois.
9.2 km • 727 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km