Col de Nadieu est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Axat, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 630 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-4) est relativement modérée avec des pentes de 3% à 9%, permettant une mise en route progressive. La difficulté réelle commence après le KM 4, où la pente se maintient constamment entre 8% et 10% sur près de 3 kilomètres (KM 4.5-7.0), formant le cœur exigeant de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la section critique : Évitez de partir trop fort. Economisez vos forces pour la portion sévère de 8-10% entre les kilomètres 4.5 et 7.0, qui sera décisive.
2. Profiter des répit : Les légers replats aux alentours du KM 2 (3%) et en fin de montée (KM 7.5-9.0, 5-6%) sont des opportunités pour récupérer légèrement sans ralentir brutalement.
3. Adopter un rythme régulier : La longueur (9 km) et la pente moyenne soutenue (7%) réclament un effort constant. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable, surtout dans les 10%.
9.0 km • 630 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km