côte de Saint Yrieix le Déjalat est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Yrieix-le-Déjalat, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente est assez constante, avec un cœur plus exigeant entre le kilomètre 1.0 et 2.5 (pentes de 6% et 7%). Le dernier kilomètre (à partir du KM 2.5) est plus abordable (3-4%), offrant un répit pour la fin de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Anticipez l'augmentation de la pente dès le premier kilomètre et modérez votre effort sur les sections à 7% pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du final : La pente diminue nettement après 2.5 km. Utilisez cette partie pour récupérer et augmenter votre cadence avant l'arrivée.
3. Gestion de la puissance : En raison de la longueur modérée (3.7 km), un effort régulier et bien réparti est préférable à un départ trop rapide.
3.7 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km