Col de Sainte-Colombe est une ascension de 7.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Pons-de-Thomières, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 330 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.5% sur 7.4 km est régulière dans l'ensemble, mais avec une variation notable : un court replat légèrement descendant au kilomètre 2.0-2.5 (-1%) offre un bref répit, suivi d'une section plus constante de 5-6% sur les 4 derniers kilomètres, qui constitue le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du replat : La légère descente vers 2.5 km est une opportunité pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie la plus exigeante.
2. Régularité sur la fin : À partir du 3ème kilomètre, la pente se stabilise autour de 5-6%. Trouvez un rythme soutenu et régulier que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
3. Gestion du braquet : Anticipez la légère accélération de la pente après le point bas (KM 2.5-3.0) pour éviter une surcharge brutale.
7.4 km • 330 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km