Col des Guillens est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Nazaire-le-Désert, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée et régulière. La pente moyenne de 6% est constante sur la majeure partie du parcours, avec un seul secteur légèrement plus raide à 7% entre le 1er et le 1.5ème kilomètre. La fin est un peu plus exigeante avec une courte section à 8%, mais le dénivelé total de 217m sur 3.6km reste abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages (5-7%) vous permet d'établir une puissance ou une fréquence cardiaque stable dès le début.
2. Gardez des ressources pour la fin : Anticipez le court raidillon à 8% dans les derniers 100 mètres en évitant de sur-réguler dans les sections à 5% qui précèdent.
3. Utilisez le secteur à 7% comme test : Cette portion au milieu de l'ascension est idéale pour ajuster votre effort sans risque de surchauffe, la pente redescendant immédiatement à 6%.
3.6 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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