Valico Pieve di Zignago est une ascension de 6.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rocchetta di Vara, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 420 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Rocchetta di Vara présente une difficulté soutenue, typique d'une 1ère catégorie. La pente moyenne de 6.4% sur 6.5 km est trompeuse : le profil est très irrégulier. La véritable difficulté réside dans une séquence de 3 km très raides (de 2.0 à 5.0 km) avec des pentes constantes entre 8% et 9%, qui constituent le cœur de l'effort. Le final est plus clément avec une pente de 5% puis une légère descente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas piéger par le premier kilomètre relativement doux. Économisez vos forces pour la section centrale (km 2 à 5), la plus exigeante. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière dans les parties à 9%.
2. Morcellement mental : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (km 0-2), l'effort principal (km 2-5) et le final (km 5-6.5). Concentrez-vous sur la réussite de chaque segment pour rendre l'effort plus psychologiquement gérable.
3. Récupération active : Profitez du dernier demi-kilomètre en légère descente pour relâcher la pression sur les pédales et commencer votre récupération immédiatement après l'effort intense.
6.5 km • 420 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Valico Pieve di Zignago
Rayon de 20 km