San Donnino est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rocca San Casciano, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 288 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté réside dans ses trois sections raides (8% et 10%) concentrées dans la seconde moitié, après un faux-plat et une courte descente qui peuvent tromper l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous en première partie : Les 2,5 premiers kilomètres sont modérés (4-7%). Utilisez cette section pour trouver un rythme soutenable sans vous surmener.
2. Anticipez les trois "murs" : Après le point bas vers 2,5 km, préparez-vous mentalement et physiquement aux trois segments difficiles (8% à 3km, 8% à 4km, 10% à 4,5km). Gardez des réserves pour ces passages clés.
3. Profitez du répit : La courte descente négative (KM 2.5-3.0) est l'occasion parfaite de récupérer activement (pédalage souple) avant l'attaque des pentes les plus exigeantes.
5.3 km • 288 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km