Côte de la Basse de Réquival est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Raon-lès-Leau, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil trompeur. La première partie (KM 0-2) est relativement modérée (pente moyenne de 5%), mais la difficulté augmente significativement dans la seconde moitié, avec trois segments dépassant les 8%, dont un passage à 11% sur 500m dans les derniers kilomètres. L'effort est donc progressif et exigeant en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres à 2-5% pour constituer une réserve d'énergie. Anticipez la forte augmentation de pente à partir du KM 2.
2. Adapter le braquet : Préparez-vous à rétrograder au-delà du KM 2.0 pour maintenir une cadence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm) dans les sections à 10-11%.
3. Se concentrer sur la fin : Le dernier kilomètre (9-11%) est le plus difficile. Gardez de la concentration et de la force mentale pour passer ce cap sans exploser.
3.9 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km