Martingana est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Raháli, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 231 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (4,7 km à 5%) présente une difficulté modérée. Le profil est varié, avec deux séquences plus exigeantes : un premier kilomètre soutenu (6-7%) et un secteur raide entre 2,5 et 3,0 km (7%). La fin est plus tranquille, avec une pente à 3% suivie d'une légère descente finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à l'envie de sur-régler dans le premier kilomètre pentu. Gardez de la réserve pour le second raidillon.
2. Gérez le milieu de montée : Le passage à 7% après 2,5 km est un point clé. Anticipez en adoptant un rythme régulier dans les parties à 4% qui précèdent.
3. Profitez de la fin : Les 500 derniers mètres en légère descente permettent de récupérer avant le sommet. Relâchez la pression sur cette section.
4.7 km • 231 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km